فايزة مزيان/ لا شك أنّ شهر رمضان المبارك فرصة ذهبية لاتباع نظام غذائي وفق حمية قليلة السعرات الحرارية؛ نظراً لطيلة عدد ساعات الصيام، والتي تصل في متوسطها إلى خمس عشرة ساعة، وهذا بالطبع أمر يعين المرء على تنظيم وقته في سبيل الحصول على نتائج مرضية، وسنتحدث في هذا المقال عن طريقة تخسيس سليمة في هذا الشهر بما يضمن حصول الجسم على كافة احتياجاته من فيتامينات ومعادن.
ومن هنا نقدم لكم نصائح هامة يجب اتباعها وأطعمة يستحسن تجنبها خلال شهر رمضان لأنها فعلا تساعدكم في انقاص وزنكم والحصول على نتائج مرضية خلال أيام فقط . أول نصيحة نقدمها لكم هي ممارسة بعض التمارين الرياضية مدّة ساعة قبل موعد الافطار بنحو ساعة، فقد أثبتت التجارب الشخصية والدراسات الحديثة فاعلية هذه الساعة الذهبية في حرق الدهون أربعة أضعاف مقارنة مع غيرها من الساعات، أما فيما يخص النصيحة الثانية هي الإبتعاد قدر الإمكان عن العصائر الصناعية، واستبدالها بالعصائر الطبيعية دون سكر، كعصير الجزر، أو البرتقال، ثالثا تجنبوا تناول الطعام قبل النوم مباشرة، بل من الضروري أن يكون هناك فارق زمني بين موعد النوم ووجبة الطعام بساعتين على الأقل، الى جانب استبدال أطباق الطعام كبيرة الحجم بأطباق أخرى أصغر منها، وفي ذلك خدعة نفسية تقلل كمية الطعام المتناول، والحذر من ملء الطبق مرة أخرى.
وفي الأخير نحذركم من إهمال نفسكم خلال شهر رمضان، لأن ذلك يؤدي الى تكون الدهون بالجسم وخاصة بمنطقة البطن والأرداف ومن ثم زيادة أسرع في وزنكم.
